trigliserit nasıl düşürülür ne demek?

Trigliserit seviyelerini düşürmek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

1. Sağlıklı Beslenme: Düşük yağlı, yüksek lifli yiyecekler tüketmek trigliserit seviyelerini düşürebilir. Balık, sebze, meyve, kepekli tahıllar gibi besinleri tercih edebilirsiniz.

2. Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak trigliserit seviyelerini düşürebilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin.

3. Alkol ve Sigara Kullanımını Azaltmak: Alkol tüketimi trigliserit seviyelerini artırabilir. Alkol tüketimini sınırlayın veya mümkünse tamamen bırakın. Aynı şekilde sigara içmek de trigliserit seviyelerini artırabilir, sigarayı bırakmaya çalışın.

4. Kilo Vermek: Kilolu veya obez olmak trigliserit seviyelerini artırabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vererek trigliserit seviyelerinizi düşürebilirsiniz.

5. Tıbbi Tedavi: Eğer beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile trigliserit seviyeleri düşmüyorsa, doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanabilirsiniz. İlaç tedavisi, trigliserit seviyelerini kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

Ancak bu önerileri uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız ve profesyonel tavsiye almanız önemlidir.